Saturday, July 28, 2012

Jala Emas dn Buah Tanjung



Dua kuih ni aku tak pernah makan sebelum ni..tapi tahun ni aku berpuasa di Kelantan..dan dua kuih ini telah buat aku gila..memang la rasanya sangat2 manis tapi aku suka..boleh kata tiap2 hari aku nak ada kuih ni..tapi aku slalu beli jala emas..rasa dua kuih ni sama je..bagi org KL cam aku..jakun skit makan kuih ni sebab kt KL aku tak pernah jumpa



Pesta Nenas..erk!!

Hari tu aku cerita pengalaman aku di lokasi pembunuhan..semalam aku lalui pengalaman yang boleh similar la. Semalam ada satu kemalangan ngeri berlaku di jalan P.Mas-R.Panjang. Kat situ memang kerap berlaku kemalangan.

Kisah kemalangan semalam agak menyedihkan. Lori yang membawa muatan tanah bijih terbabas lalu melanggar seorang makcik yang menjual nenas di tepi jalan. Lori tu terbabas terus masuk dalam parit. Makcik tu terperosok bawah lori dan dikatakan mati di tempat kejadian dengan pelbagai kecederaan serius.

Aku sampai lambat ke tempat kejadian sebab jauh kan Kota Bharu dengan R. Panjang. Masa tu mayat dah pun diangkat Tapi masa aku tiba di tempat kejadian aku tengok ramai orang kerumun gerai makcik tu yang dah roboh. Aku ingat dorang kerumun apa..rupanya masing-masing mengutip baki jualan arwah yang bertaburan di tepi jalan.

Ada yang amik nenas, limau bali, gula asam, kuah cicah..macam-macam la..ada yang lalu tepi jalan pun sanggup berenti sebab nak amik buah-buahan tu..Ada jugak makcik2 kat tepi tu yang tahu kami dari surat khbar suruh amik nenas-nenas tu..tapi aku tak gamak..

Oleh sebab tak ada waris kat tempat kejadian , aku g interview peniaga kat sebelah tu. Bila tengok nenas tu..dengan bau dia..tambah plak puasa..aku pun beli sebiji nenas kecik..dia jual kat aku RM1 je..

Aku sanggup beli daripada kutip yang kat tepi jalan..hehehehe







Monday, July 23, 2012

Aneroxia dan Bumilia

Hari tu aku ada janjikan mahu menulis seba sedikit mengenai Aneroxia Nervosa dan juga Bumilia..tapi rakan blog di blog Satu Persinggahan dah terlebih dahulu memasukkan entri..so aku amik jalan pintas linkkan entri aku ni ke blog dia..hehehehe.. thanks Inain sebab kongsikan info.. Baca di sini 

Tapi aku tulislah sikit dari segi pandangan aku secara general..Aneroxia adalah penyakit psikologi yang menyebabkan seseorang itu takut kepada kegemukan dan akan berusaha untuk menurunkan berat badan tanpa menyedari berat mereka telah terlalu ringan. Mereka menolak sebarang makanan. Mereka akan merasa gelisah setiap kali mahu mengambil sebarang makanan dan akan mengurangkan jumlah pengambilan kalori setiap hari..

Bulimia pula boleh dikatakan adik beradik kembar kepada aneroxia. Penghidap bulimia adalah penghidap aneroxia tetapi penghidap aneroxia tidak semestinya penghidap bulimia. Penghidap Bulimia mempunyai obsesi untuk menurunkan berat tetapi tidak boleh menolak makanan. Oleh itu mereka akan memuntahkan kembali apa yang dimakan. Oleh itu kesannya adalah sama apabila tidak ada makanan yang masuk ke dalam badan.

Cerita penghidap aneroxia meninggal dunia bukanlah sesuatu yang baru. Kebuluran melampau mengakibatkan organ-organ badan gagal berfungsi.

Badan kita memerlukan jumlah kalori tertentu mengikut tinggi, umur dan juga berat yang kita panggil Basal Metabolic Rate (BMR). Macam aku, badan aku memerlukan 1215.7 kalori.. Kalau aku mengambil jumlah kalori yang kurang daripada jumlah tersebut, ia akan memudaratkan diri. Jika nak kira BMR kamu, boleh baca entri aku tentukan kalori keluar dan masuk . TP ingat BMR itu adalah untuk kelangsungan hidup. Jangan plak amik kurang dari tu sebab nak kurus. Kalau nak kurus kena kira DCR plak..pastu create kalori defisit. Semua tu ada dalam entri klik sini. And kalau nak tahu Kalori makanan anda boleh klik sini.

Bayangkan..mereka yang mengidap aneroxia kadang2 mengambil makanan sehingga 100 kalori saja satu hari iaitu lebih kurang sekeping roti..Kadang kala mereka tahu mereka akan mati jika berterusan tetapi keadaan membuatkan mereka hilang kawalan ke atas apa yang mereka rasa kepada makanan.

Jadi, nasihat aku berhati2 dalam berdiet. Janganlah mula dengan diet ringan lama2 menjerat. Sebabnya kebanyakan cerita pengidap aneroxia, segalanya bermula dengan keinginan untuk mengurangkan sedikit sahaja berat. Mula-mula mengawal pengambilan makanan manis atau karbohidrat, kemudia mula skip lunch..lama2 dinner pun skip..semuanya sebab terlalu seronok bila berjaya mengurangkan berat dan menajdi teruja setiap kali angka penimbang menunjukkan penurunan.

Aku sertakan beberapa gambar yang aku dapat kat internet







Saturday, July 21, 2012

Ur not perfect to others, but ur perfect to me...


Hari ni adalah hari pertama aku berpuasa di Kelantan..few days ago aku tak berapa sihat and been under my blanket all day..pagi semalam aku bangun tido dalam pukul 7.30 pagi, aku capai phn..aku masej dari husband aku..mesej tu dia hantar dalam pukul 1.40 pgi.. Mesej dia berbunyi " I OTW Kelantan dengan Aqem n Epa (our bestie)"



Aku pun terus dail phn call dia..Dia kata dah sampai kat R.Panjang. Walaupun dia plan last minute ngan kawan2 dia nak datang Kelantan, buat for me..its sweet..Last nite we had our 1st sahur for this year..sepatutnya tengahhari ni nak balik, but they decided nak bukak puasa dengan aku di Kelantan..

There we go..my first year puasa di negeri orang wasnt that bad at all..My husband came to have sahur and break fast with me..syukur...Love u syg..appreciate it so much..


Husband i yang kiri skali ye..bkn yang bju hijau tu


Aku sgt suka lolipop ni. Masa pegnant dulu banyak kali aku beli..
semalam dia belikan aku satu..terharu rasa cam baru bercinta je..
There is a good reason my god destine us to b appart for a while

Pro-anorexia page make me sick!!

Disebabkan aku masukkan entri pasal anorexia, aku pun search la internet skit dan do some blog walking..tetiba aku bump dengan satu site ni http://www.skinnygossip.com/ .. Dalam blog ni banyak menceritakan mengenai isu-isu yang menarik perhatian golongan-golongan yang terlalu obses dengan badan yang kurus..They encouraging each other how to skip meals..how to get beautiful 'gap' betweet their legs..ohh..god..it make me sick!!

Setiap tahun ramai orang yang mati sebab terdorong dengan page2 seperti ini yang membawa kepada penyakit psikologi anorexia. Semakin aku membaca blog tu i felt pity for girls like them..Membaca komen2 mereka membuatkan aku terfikir there is somethng wrong with this world..It worst then overweight problem..

Ada banyak story about girls who died from anorexia..aku bagi link je la..malas nak copy n translate

Anorexia websites helped drive a 13-year-old to suicide

Died after 16 year anorexia battle

Dalam skinny gossip banyak entri mengutuk model-model plus size dan marah tindakan industri fesyen dunia memboikot model-model yang terlalu kurus..

Antara komen-komen yang buat aku rasa marah :

Ana : This is where I’m at now. I’ve been really disciplined (101.6 lbs) and am determined to finally achieve my goal weight (92-95 lbs) My waist is 24 inches. I’ve dreamed of having a 22 inch waist.

Fili : The best way to lose weight is watching your eating habits, sports is sorta overrated. I´m not saying working out is unimportant, but it´s not as important as your calorie intake.


Abbey: As for making your thighs smaller, what works for me is CUTTING OUT FAT and not over-working-out. making your thighs too toned will result in the loss of the precious gap. If you don’t have a gap yet, work for it! Check every morning in the mirror, and let this be the motivation for the day. What I’ve found is that skinny girls with a lot of muscle have almost no gap, while skinny girls with less muscle have awesome gaps
 
le chevrefeuille: i miss my skinny days; this time last year i had a 22 inch waist and was 90 lbs. now i’m 105 lbs and 24 inch waist and gross huge bum. this is thinspo enough for me to shed that 15 lbs.




Kurus itu cantik??




Ramai beranggapan untuk kelihataan cantik seseorang itu mesti kurus. Denifisi utama kecantikan adalah kurus. Adakah ia benar? Adakah seseorang itu akan kelihatan cantik apabila dia kurus?

Perkataan 'kurus' itu bagi aku kadang-kadang memusnahkan sesetengah individu. Some girls now days terlalu obses untuk kelihatan cantik dan menganggap 'kurus' itu cantik sehingga mengakibatkan mereka terlalu terjerumus dalam penyakit yang aku rasa tidak munasabah.

Aku adalah individu yang menggalakkan mereka yang obess menurunkan berat badan, dan mempromosikan healthy diet and healthy lifestyle, menggalakkan ibu-ibu muda menjaga badan dan sebagainya. But i hate the word 'kurus'. Why?

Bagi aku perkataan 'kurus' memberi impak yang sangat kuat kepada kedua-dua golongan sama ada yang overweight atau yang underweight. Bagi mereka yang obes, perkataan kurus membuatkan mereka menjadi lebih tertekan dengan keadaan diri sendiri. Bagi mereka yang underweight, definisi 'kurus' membawa kepada erti kecantikan dan itu bagi aku lebih menyedihkan.

Now..i have a story to share. Seorang gadis yang baru berusia 20 tahun sangat obses kepada kecantikan. She ate and used everything to be beautiful..Termasuk mengambil herballife sedangkan dia sudah kurus..she will do everythng termasuk laser..and buy expensive skin product..Now, pada ketinggian aku rasa dalam 165 cm, dia mencecah berat 45kg yang dia anggap satu kejayaan. Her story make lots of girls out there mahu mencapai goal seperti itu..Adakah wanita kurus cantik?

Persepsi kurus adalah cantik yang aku rasa membuatkan lebih ramai golongan obes tertekan dan akan mengambil jalan singkat untuk sama2 kelihatan kurus sehingga terjerumus dalam penyakit psikologi. Aku rasa secara global juga sudah memboikot model-model yang terlalu kurus dan mempunyai penyakit anoroxia atau bulimia. Nanti aku masukkan entri mengenai perbezaan bulimia dan juga anoroxia.

Kini aku sendiri sudah mencecah berat 44kg dan tak mahu turunkan lagi. Ketinggian aku hanya 147cm.. Tak semestinya kurus kering itu cantik..kalau persepsi ini masih berterusan..maka rosaklah semua gadis-gadis kat Malaysia ni.. Be comfortable with ur body..tapi jangan jadikan ia alasan untuk membiarkan tubuh kita membesar bagaikan juara pula ya..hehehehe



Me at 45kg..its better stay this way..
tak kurus sangat dan tak gemok sangat..sedang2 aja..hehehehe


Friday, July 20, 2012

Maryam Medina...Seindah nama..

Sepatutnya aku dah post lama dah entri ni..budak ni pun dah dekat sebulan dah pun umur dia..hahahaha

Ini la Maryam Medina..anak kakak aku yang 2nd..Anak pertama dia pun girl jugak..Qaseh Qaisara..Kiranya aku ada dua boy dia plak ada dua girl..

Seronok dapat pegang baby

Rampasan Arak di Kg Cina

Semalam Majlis Perbandaran Kota Bharu buat serbuan di beberapa rumah di Kampung Cina. Hasil rampasan adalah arak-arak Malaysia dan juga arak-arak dari Thailand. Ini merupakan operasi bersepadu antara MPKB, Polis, Jabatan Agama Islam dan Kastam.

Aku sebelum ni memang parnah bau arak tapi aku tak pernah bau tuak masam. Semalam, tak sangka premis tersebut merupakan kilang membuat tuak masam . Bau dia busuk sampai pening kepala..tak dapat nak bayangkan bau dia macam mana..

Mengikut pegawai MPKB, kali ini merupakan rampasan yang terbesar kerana hasil rampasan penuh dua tak dan juga satu 4wd.. Rupa2nya sederet rumah2 kat situ semuanya jual arak and buat sendiri tuak..Lima buah rumah ke semuanya..

Aku sertakan gambar2 yang aku amik pakai phone aku untuk tatapan semua..

Sebungkus harganya RM3

Ni la rupanya tuak..busuk gila

Sederet rumah kat pintu gerbang ni kena serbu

Ni sebahagian dari arak yang dirampas

Ta..da...hahahaha

Wednesday, July 18, 2012

Pakaian dalam antik...


Jangan ingat orang dulu-dulu tak pakai bra..gambar ini membuktikan bra atau coli telah mula dipakai sejak kurun ke 15 lagi.
Pakaian dalam ini dijumpai dalam sebuat peti yang tersembunyi di bawah lantai sebuah sebuah istana lama  Lengberg Castle in East Tyrol, Austria yang dibina pada 1480.




Gambar-gambar ni just untuk halwa mata sahaja..

Saturday, July 14, 2012

Penyejuk mata..Just untuk tatapan..

Mummy n Abg Addam

Adik pakai spek Tok Cik

Pakai spek babah

Adik dah besar dah..mmy rindu


Addam, Rizqy and cousin Qaseh..Marym xleh join.kecik lagi..hehehe

Asyik citer pasal orang lain je..meh aku nak letak gambar anak2 aku...lama rasanya tak tulis pasal dorang ni..dah besar dah pun mereka ni..Muhammad Addam Al-Arash, 3 dan Muhammad Addam Al-Rizqy,1

Sian budak2 ni kena tinggal ngan mmy dia..tak pe la anak2 sekalian..mmy g cari rezeki..mmy keje tiga minggu, seminggu mmy cuti balik KL..Yang paling kesian, dorang adik beradik kena pisah sebab Mamatok punya orang gaji dah tak der..so si abg dok ngan Tok Ayah n Mama Tok kat selayang, adik dok ngan Wan n Atuk kat Kelana Jaya. Susah kalau nak jaga dua-dua..nak buat cam mana kan..

Tapi bila dah berpisah ni..maka berbeza lah karektor mereka berdua..Si abang cakap bahasa Inggeris manakala di Adik cakap bahasa Melayu..Sedih plak bila aku balik tengok ada perbezaan gitu..Tapi yang penting, dorang tak lupa aku..Bila aku balik, melekat je ngan aku n tak nak dah kat orang lain..

Nevermind..i'll do the best for you guys..for our better future..and i try my best to be back in KL as soon as posibble..

Sungai Golok...






  Semalam aku dikejutkan awal2 pagi kerana assigment lemas di Rantau Pajang..Jadi aku bangun dan drive sorang2 ke sana. Teringin juga aku nak tengok operasi mencari mangsa lemas sebab aku tak pernah tengok sebelum ni.

Tapi, aku malang skit la sebab masa aku sampai tu mayat dah jumpa n dah bawak naik tebing. Dah letak dlam plastik itam pun,,sedih aku tak dapat tengok..

Ni la Sungai Golok yang memisahkan sempadan Kelantan
dan Thailand
Mangsa ni orang cina umur 44 tahun. Dia terjatuh masa nak melangkah dari sampan ke atas pelantar kayu tu..Masa tu beru lepas ujan so licin..dia terjatuh. Dia ni kerap g golok nak berhibur bleh kata dua kali seminggu. Kali ni dia g ngan dua kawan dia. Yang herannya, kenapa masa dia jatuh kawan dia n orang sampan tu tak tolong..hmm entah la mayb gelak kot..

Dia jatuh kul 12 malam tapi jumpa 10.40 pagi esoknya.

Kalau kita tengok kelebaran Sungai Golok ni tak la besar sangat..tak sampai seminit naik bot dah sampai. Cuma ciri-ciri keselamatan tu tak ada. Tambang dia cuma RM1 je..dah boleh g seberang. Memang mudah sangat klu naik bot ni sebab kalau melalui imigresen amik masa setengah jam, tp kalau naik bot ni lima minit pun tak sampai.


Ni la pengangkutan yang biasa digunakan..
Tambang RM1 je

Cuma yang bahayanya, nak naik bot ni tak ada ciri keselamatan. Itu satu hal, kalau la kata ada kejadian bom kat Golok, nak bawak masuk org kita balik ke Mesia susah sangat sebab tak ada pasport.

Tapi mungkin itu tanggapan aku orang luar. Bagi orang-orang di kawasan ini ia adalah perkara biasa dan juga sumber pendapatan. Melintasi sempadan Msia-Thailand menaiki sampan adalah satu perkara biasa dan bukan satu masalah. Lagi pun banyak penduduk di kedua2 kawasan sempadan ini memiliki dua IC dan dua kewarganegaraan. Jadi tidak ada masalah cuma menaiki sampan ni tak ada ciri2 keselamatan. Kalau terjatuh macam mana? kalau yg pandai berenang tu ok la jugak..kalau tak pandai berenang, macam mana?


Pastu, macam mana nak menyekat penyeludupan kalau bebas keluar masuk gini? Kalau setakat nak bawak keluar minyak masak, petrol..baju-baju nak meniaga tu tak kisah la, dorang nak cari makan tapi macam mana plak ngan orng yang seludup senjata n dadah.

Khamis malam Jumaat dan Jumaat malam Sabtu, sungai ni memang meriah..beratus-ratus orang keluar masuk..sebab nya nak berparti di kelab2 di Golok..majoritinya adalah orang Kelantan..
Senangkan kalau orang nak seluduh apa2

Friday, July 13, 2012

Pemilik Payudara Terbesar Dunia upah pengawal peribadi





Memiliki payudara yang besar adalah idaman setiap gadis dan wanita sebagai tarikan kepada bentuk tubuh badan. Namun, bagaimana pula sekiranya saiz payudara tersebut mencecah saiz 102ZZZ?


Bagi Annie Hawkins-Turner, 53 yang berasal dari Atlanta, Georgia yang merupakan pemegang rekod payudara terbesar Guiness Book of Record terpaksa mengupah pengawal peribadi bagi mengelakan dirinya diganggu ekoran aset yang dimilikinya.

"Tak ada sesiapa menyerupai saya. Saya merupakan satu dalam sejuta. Saya terpaksa mengupah pengawal peribadi bagi mengelakkan diri daripada mereka yang sentiasa mengejar saya," katanya.
Annie yang memiliki payudara seberat 50 kg itu tidak pernah berhasrat untuk menjalani pembedahan bagi mengecilkan payudaranya itu. " Buat apa membetulkan sesuatu yang tidak rosak" katanya.

Anne mengidap gigantomastia, yang yang menyebabkan pertumbuhan progresif pada tidu payudara.

Beliau yang mendapat populariti kerana saiz payudara yang luar biasa menbiayai kehidupannya dengan muncuh dalam video-video fantasi bagaimanapun mengalami beberapa masalah dengan anugerah tersebut.
Dia perlu membongkok dan sekiranya dia bangun dengan cara yang salah dia akan menyakitkan dirinya sendiri. Sekiranya dia berdiri terlalu lama juga, bahunya akan sakit.
Malah, dia juga mendapat kesukaran untuk membawa kenderaan dan tidak akan memakai tali pinggang keledar kerana ia akan menjadi terlalu ketat di payudaranya.
Walaupun dia menerima keadaan dirinya secara positif, ia tetap memberi kesan kepada mereka disekelilingnya terutama anak lelaki beliau.
.

Thursday, July 12, 2012

Petua Si Bidan Muda



Minggu lepas aku balik KL seminggu tuk jenguk anak-anak aku dan juga my sis new born baby girl Maryam Medina. Aku berpeluang jumpa tukang urut moden yang mengurut kakak aku. Umur dia baru 30 tahun..Tapi tengok cara dia, bukan calang2 la..she knows what shes doin.. Dia ada FB..kalau nak mentak khidmat dia mengurut boleh search Siti Aishah Confinement..

Dia ada bagi petua kat kakak aku..Katanya dia amalkan petua tu sampai sekarang. Dia kata pompuan tak boleh mandi lebih dari pukul tujuh malam. Kalau rasa belengas sangat pun cukupla sekadar mengelap badan tu. Kata dia..kalau dah lap2 badan tu..sapu bedak..wangi jugak..hehehehe

Dia kata amalan tu bagi mengelakkan bahagian sulit kita tu berair. Wallahuallam..tap tak salah kalau kita juga amalkan betul tak? Siti Aishah ni dah ada anak dua tapi badan dia cantik..dia mewarisi ilmu kebidanan ni dari nenek dan jugak emak dia. Menarikkan..tak sangka ada orang semuda itu nak meneruskan tradisi kita orang Melayu..Lagi menarik, laki dia pun mengurut secara fulltime..

Hilang 44 kg (7 stone) kerana seks marathon!!

Mungkin agak pelik kalau kita membaca tajuk di atas namun itulah kenyataan yang dialami oleh wanita paling berat di dunia Pauline Potter berjaya menurunkan berat sebanyak 44 kg dalam masa tujuh bulan hanya dengan melakukan hubungan kelamin dengan suaminya.

Pauline, 47, yang sebelum ini telah bercerai dengan suaminya Alex yang mempunyai berat 70 kg berkahwin semula selepas Alex mendapat tahu Pauline telah mendapat mengiktirafan dari Guinness World Record dengan alasan penambahan berat badan bekas isterinya itu membuatkan Pauline menjadi lebih menarik.

Pauline pernah yang mempunyai berat 330 kg dan dinobatkan sebagai wanita paling berat di dunia oleh
Guinness World Record kini berjaya menurunkan berat kepada 292 kg.

Beliau mendakwa seks marathon yang kadang kala mencecah tujuh kali dalam dalam satu hari telah mmenyebabkan dia berjaya menurunkan berat badan. Walaupun dia mendakwa tidak boleh banyak bergerak di atas katil, tetapi dia telah membakar lebih kurang 500 kalori setiap sesi dan terpaksa melakukan posisi yang pelbagai dan berbeza kerana saiznya yang terlalu besar berbanding suaminya.

Pauline bertemu Alex melalui internet pada tahun 2002 dan berkahwin dengannya 3 tahun kemudian. Bagaimanapun, pada tahun 2008, perkahwinan mereka retak ekoran berat badan Pauline yang meningkat secara mendadak. Ekoran kesedihan yang melampau Pauline menjadikan makanan sebagai cara untuk mengubat duka dan memakan 10,000 kalori dalam satu hari.

Dia mencapai berat yang maksimum dalam hidupnya dengan BMI 93 (BMI biasa 18-25). Dia kini berazam untuk menurunkan berat selepas merasakan gelaran yang diterimanya itu bukan satu yang boleh dibanggakan.

Oleh kerana beratnya yang terlampau berat, Pauline tidak  boleh bergerak dan perlu menggunakan scooter bermotor..Tambahan pula dia kini mengidap lymphedema.

Dia kini tinggal di Sacramento, California manakala Alex tinggal di Arizona. Oleh kerana Pauline ingin mengikut pasangannya tinggal di Arizona, dia perlu menurunkan berat bagi memudahkan pergerakan.

"Saya masih makan Big Mac tapi saya pilih antara nugget atau fries dan saya meminta Alex melawat saya lebih kerap agar dia boleh membantu saya menurunkan berat badan," katanya.

Pauline menyasarkan untuk menurunkan berat sehingga 241 kg agar dia lebih mudah untuk bergerak.



Thursday, July 5, 2012

Anggarkan kalori masuk dan keluar untuk turunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan anda, apa yang paling penting adalah mengawal segala keperluan badan and we need to do some math. Kira keperluan kalori badan, kira pengambilan kalori bdan dan kira anggaran defisit kalori. Ari ini kita berlajar matematik!!!

 Basal Metabolic Rate (BMR).

Mula-mula kita kira yang paling asas iaitu Basal Metabolic Rate (BMR). Bagi mereka yang tidak tahu BMR ini merupakan jumlah kalori minimum yang diperlukan oleh badan kita hidup. Jumlah BMR setiap individu adalah berbeza bergantung kepada berat, tinggi dan umur.

Sifirnya begini....
BMR (PEREMPUAN) : 655 + (9.6 X berat dalam kg) + (1.8 X tinggi dalam cm) - (4.7 X umur dalam tahun)

BMR (LELAKI) : 66 + (13.7 x berat dalam kg) + (5 x tinggi dalam cm) - (6.8 x umur dalam tahun)


Paling mudah aku kirakan BMR aku supaya anda semua lebih faham pengiraannya. Berat aku 44kg, tinggi 147cm dan umur 29.

Hasilnya  : 655 + (9.6 X 44) + (1.8 X 147) - (4.7 X 29)
                  655 + 422.4 + 264.6 - 126.3 = 1215.7 kalori


Kira Daily Calorie Requirement (DCR) pula..

Selepas dapat BMR kita cari pula Daily Calorie Requirement. Beza BMR dan DCR adalah BMR adalah jumlah makanan/kalori yang diperlukan badan kita mengikut ketinggian dan dan berat manakala DCR adalah adalah jumlah kalori harian bergantung kepada aktiviti dan keaktifan kita sepanjang hari. Cara mengira DCR adalah dengan mendarabkan jumlah BMR tadi kepada unit keaktifan kita. Gunakan maklumat di bawah ini :


• BMR x 1.2 (kurang atau tiada senaman, kerja di meja)

• BMR x 1.375 (senaman ringan/bersukan 1-3 hari/minggu)

• BMR x 1.55 (senaman sederhana/bersukan 3-5 hari/minggu)

• BMR x 1.725 (senaman berat/bersukan 6-7 hari/minggu)

• BMR x 1.9 (senaman berat setiap hari/bersukan dan latihan fizikal atau 2x sehari seperti pelumba maraton)



 BMR aku tadi  1215.7 kalori dan aku senaman sederhana atau bersukan 3-5 hari seminggu maka 1215.7 X 1.55 = 1884 kalori (DCR AKU)


Dengan ketinggian dan berat, badan aku memerlukan 1884 kalori mengikut keaktifan aku. Sekiranya aku mahu mengekalkan berat badan aku, maka aku mantain pengambilan 1884 kalori sehari. Macam mana nak tahu? Senang saja..anda cuba kira pengambilan makanan anda dari pagi hingga malam. Nak tahu kandungan kalori dalam makanan klik kadar kalori makanan. Sekiranya aku makan lebih dari 1884 kalori sehari makan berat aku akan bertambah.

Ok..di atas adalah bagai mana mengira BMR dan DCR. Jika kekal kan DCR maka berat anda akan kekal..tapi bagaimana mahu menurunkan berat? Jika kita mahu menurunkan berat kita perlu ciptakan kalori defisit. Apa itu kalori defisit?
Kalori Defisit

Kalori defisit merupakan defisit daripada dua nilai (nilai kalori keluar dan nilai kalori masuk), apabila nilai kalori keluar lebih tinggi daripada kalori masuk. Mari aku tunjukkan bagaimana untuk mendapatkan kiraan defisit.
1884 kalori (masuk) - 1884 (keluar) = maka defisit kalori aku ada kosong (0)

Sekiranya aku makan berlebihan sebagai contoh 2000 kalori maka


1884kalori - 1900kalori = (+)116kalori

Memang nampak 116 kalori tu macam sikit je kan..Tapi kalau lama2 disimpan maka ia akan jadi bukit..maka tercipta berat badan yang tidak diingini..hahahaha..namun sekiranya aku rajin dan berlari di gym selama 15 minit dan mambakar 116 kalori itu, maka aku selamat dan berat aku kekal tanpa penambahan.
Macam mana nak turun berat? apa yang penting adalah kombinasi diet dan juga senaman. Ok..aku kirakan. Keperluan aku adalah 1884 kalori..sekiranya aku hanya makan 1700 kalori maka dengan berdiet sahaja aku boleh dapat defisit.

1884 kalori -1700 kalori = 174 kalori defisit
Dan sekiranya aku bersenam dan membakar 400 kalori tambahan maka untuk hari tu saha aku dalam (400 kalori + 174 kalori) 574 kalori defisit

Ok..mesti ramai yang tertanya-tanya dengan 574 dekalori defisit itu berapa kg aku boleh turun..sekali lagi aku nasihatkan, nak menurunkan berat ni bukan kerja sehari. Berpuluh2 tahun kita dengan berat kita..and bertahun2 kita bina lemak2 badan tu, mustahil kita hilang kannya dalam sehari atau seminggu kan..

Sekiranya kita mahu turun  1kg berat badan kita perlu membakar 7700kalori. Oleh itu sekiranya anda dapat mencipta 550 kalori defisit sehari, maka anda memerlukan 14 hari (dua minggu) untuk mengurangan sekilo).


• Hari 1 :  [-] 550kalori.

• Hari 2 :  [-] 550 kalori.

• Hari 3 : [-] 550 kalori.

• Hari 6 :  [-] 550 kalori.

• Hari 7 :  [-] 550 kalori.

• Hari 8 : [-] 550 kalori.

• Hari 9 :  [-] 550 kalori.

• Hari 10 :  [-] 550 kalori.

• Hari 11 : [-] 550 kalori.

• Hari 12 :  [-] 550 kalori.

• Hari 13 : [-] 550 kalori.

• Hari 14 :  [-] 550 kalori.


Jumlah kalori defisit terkumpul : 14 X 550 = 7700kalori (1kg)


Nampak macam susah tapi sebenarnya tidak. Sekiranya anda berdiet dan bersenam anda boleh mendapat defisit melebih 550 sehari. Tapi ingat..jumlah pengambilan kalori ketika berdiet tidak boleh kurang daripada BMR kita..Sebagai contoh aku tidak boleh mengambil makanan dan kalori 1215 kalori kerana dia akan membawa kemudaratan kepada kesihatan aku plak.
Aku pernah tengok kawan2 aku dapat turun 2kg malah 3kg seminggu hanya dengan diet sihat dan juga bersenam tanpa apa2 produk. So tidak ada yang mustahil..

Satu peringatan...jangan terkejut jika jumlah DCR anda jauh berbeza dari aku atau berasa terlalu merendah diri sebab jumlah DCR masing2 berbeza..senang citer macam ni..aku kurang inci..pendek je tak sampai lima kaki pun..hahaha..so tu sebab pengiraan aku jadi rendah..Normal people lebih kurang 2000 kalori keperluan sehari.

Wednesday, July 4, 2012

Adakah fat burner berkesan?

Bagi mereka yang kerap mengunjungi gym terdapat dua produk yang amat popular menjadi perbincangan iaitu produk mass protein untuk build up mucles/gain weight dan juga fat burner untuk kurangkan berat. Ramai antara mereka terutamanya wanita selalu tanya aku mengenai penggunaan fat burner untuk menurukan berat. Sejujurnya aku tidak berapa menggalakkan bukan apa..aku tak mahu mereka fikir ada jalan pintas untuk kurus tanpa bersenam.

Sama dengan pengambilan protien, kalau mereka tak angkat weight dan hanya minum susu anda tidak akan dapat hasil berketul2 yang anda ingini. Sama juga dengan pengambilan fat burner tanpa bersenam atau berdiet, ia tidak akan memberi kesan pada angka penimbang anda.

Aku lebih menggalakkan sekiranya mereka menetapkan goal untuk kurus, dan gigih mengikuti jadual bersenam dan diet sebetulnya. Sekiranya mereka sudah disiplin dengan diet dan excercise tak salah sekiranya mereka mengambil sesuatu untuk mempercepatkan proses pembakaran lemak.

Apa tu fat burner?

Kebanyakkan pembakar lemak atau fat burner seperti Lipo6, Hydroxycut, API Polythermex, Jusmate 5 dan lain-lain adalah jenis thermogenik. Thermogenik adalah proses peningkatan metabolism badan. Di sini suplemen fat burner menggunakan kandungan seperti caffeine, guarana, MaHuang, Ginseng, tongkat ali, Chromium Picolinate, Kola dan lain-lain untuk mengingkatkan metabolism.

Pembakar lemak tu umpama minum kopi keras yang meningkatkan denyutan jantung tapi kandungan “kopi” dalam pembakar lemak jauh lebih tinggi.

Pembakar lemak bukanlah membakar lemak tapi mengingkatkan pembakaran kalori seharian anda (tingkatkan metabolism). Sebagai contoh teori:

Tanpa pembakar lemak: Penggunaan kalori badan anda 2,000kcal sehari.

Dengan pembakar lemak: Penggunaan kalori badan anda mungkin 2,100kcal sehari.

Teori: Jadi dengan defisit kalori yang lebih tinggi, maka (secara teori), anda boleh kurangkan berat badan dengan lebih cepat.

Macam minum kopi juga. Mengambil thermogenik fat burner tidak sesuai dan selesa digunakan untuk semua. Kalau anda tidak tahan minum kopi, maka kebarangkalian besar anda juga tidak selesa dengan kandungan seperti mahuang, guarana, caffeine dan lain-lain.

Jadi, boleh dikatakan pengambilan fat burner ini hanya menambahkan kadar keboleh-bakaran lemak lebih kurang dalam 100 kalori tapi tidak lah sampai sekali ganda. Jika anda bersenam di Gym atau jogging ditaman, jumlah itu mungkin bertambah.


Tapi ingat..untuk anda berjaya mengurangkan 1 kg daripada berat anda, anda perlu membakar/defisit kalori lebih kurang 7700 kalori. Nanti aku masukkan entri bagaimana untuk mendapat defisit kalori.


Apakah kesan sampingan pembakar lemak tu?

Kesan sampingan pembakar lemak sebenarnya adalah tanda bahawa pembakar lemak itu berkesan. Kenapa pulak? Sebab untuk membakar kalori berlebihan tu memanglah denyutan jantung itu akan naik. Dan peningkatan denyutan jantung itu memang disampingi dengan side effects seperti berikut:

1.Resah

2.Bimbang
3.Berdebar-debar
4.Insomnia (susah tidur malam)
5.Cepat Marah
6.Stress
7.Tidak Tenang

Kalau anda tidak merasainya, maka kandungan fat burner itu tidak berkesan untuk anda. Dan kalau anda biasa minum kopi, mungkin kandungan fat burner tu pun tidak memberikan kesan yang ketara kepada anda.

Jadi bolehlah dikatakan bahawa anda inginkan side effect di atas kerana ia tanda metabolism badan anda berjaya ditingkatkan produk pembakar lemak itu …

Jadi selamat tak pembakar lemak tu?

Baiklah, sekarang kita sudah memahami kaedah penggunaan fat burner (yang bukanlah membakar lemak tapi meningkatkan metabolism badan).
 
 Elak penggunaan pembakar lemak sekiranya anda tidak pandai menjaga diet keseluruhan, tidak bersenam, mempunyai hipertension, masalah jantung atau penyakit kardiovaskular yang lain. Sekiranya anda sudah pandai mengawal diet, aktif bersenam dan tidak mempunyai apa-apa masalah jantung atau penyakit kardiovaskular, tidak salah kalau anda mencuba.

Kunyit untuk kurus...



Mengamalkan pengambilan kunyit seperti amalan nenek moyang adalah sangat baik. Kunyit banyak memberi manfaat terutama kepada wanita. Bukan sahaja baik untuk kulit, kunyit juga memberi kebaikan kepada kesihatan rahim wanita.

Bukan itu sahaja, ia membantu juga kepada mereka yang ingin berdiet dan membantu mengurangkan berat badan.

Khasiat dan kebaikan kunyit terbongkar dapat membantu dalam menurunkan berat apabila satu kajian yang dibuat ke atas tikus mendapati bahan itu boleh membantu mengurangkan berat badan dan menekan perkembangan tisu lemak.

Penyelidik di Pusat Penyelidikan Zat mengenai Penuaan, Jean Mayer, di Universiti Tufts mendakwa, curcumin, polyphenol utama yang ditemui dalam kunyit, mengurangkan kenaikan berat pada tikus.

Pasukan penyelidik mengkaji tikus yang diberi makan makanan lemak tinggi yang ditambah dengan curcumin.

“Pertambahan berat ialah hasil pertumbuhan dan perkembangan tisu lemak, yang tidak boleh berlaku kecuali saluran darah baru terbentuk, proses dikenali sebagai angiogenesis.

"Berdasarkan data kami, curcumin menekan aktiviti angiogenic dalam tisu lemak tikus yang diberi makan makanan tinggi lemak," kata penulis kanan yang juga pengarah Makmal Biologi Vaskular, di pusat itu, Mohsen Meydani.

Beliau, bagaimanapun menambah mereka tidak tahu sama ada keputusan itu boleh digunakan pada manusia kerana tiada kajian pernah dibuat mengenai perkara itu.

Salah satu komponen kunyit ialah curcumin, jenis phytochemical dikenali sebagai polyphenol. Penyelidikan mendapati phytochemicals, iaitu kimia yang ditemui pada tumbuh-tumbuhan, dapat membantu mencegah penyakit. Sebagai komponen bioaktif kunyit, curcumin sedia diserap untuk kegunaan tubuh.

Meydani dan pasukannya mengkaji tikus yang diberi makanan tinggi lemak selama 12 minggu. Kumpulan diberi makanan tinggi lemak pertama diberi tambahan dengan 500 miligram curcumin manakala kumpulan kedua tidak diberi makan bahan itu.

Kedua-dua kumpulan haiwan uji kaji itu memakan pada jumlah sama, menunjukkan curcumin tidak menjejaskan cita rasa tetapi tikus yang diberi makanan tambahan curcumin tidak mencatatkan kenaikan berat badan seperti tikus yang tidak diberi bahan itu.

"Curcumin nampaknya faktor utama menyebabkan pengurangan lemak tubuh pada kumpulan yang mendapat makanan tambahan. Pada tikus itu, kami meneliti penekanan kepadatan microvessel pada tisu lemak, petanda kurang pertumbuhan saluran darah dan oleh itu mengurangkan lemak.

"Kami juga mengesan paras rendah kolesterol darah dan lemak dalam hati tikus itu," katanya.

Macam aku, jamu kunyit memang aku amalkan..Kekadang aku buat air kunyit ngan asam jawa je..kekadang aku buat jamu yang banyak skit bahan tuk kesihatan wanita..kalau berminat nak tau resepi boleh klik Jamu Kesihatan Wanita


Sunday, July 1, 2012

Herbalife untuk kurus? Berkesankah?


Sesiapa yang mengenali aku sebelum ini memang tahu aku sangat-sangat against weight lost produk. Entahlah, maybe sebab aku rasa produk2 tu membazir, banyak yang ada side effect, hanya memanipulasi badan dan minda anda dan akan menaikkan berat badan kita secara mendadak kalau kita stop.

Semenjak aku bersama rakan-rakan aktif with helping friends with fitness and weight lost di Global Fitness Centre Kota Bharu, aku cuba ajak rakan2 media aku untuk join bersama tuk sesi wanita sahaja setiap pagi jumaat. Saja la seronok2 sambil bersenamkan. Lagi pun bila aku datang kerja di sini, ramai kawan2 media sedang dalam program kurus dengan produk Herbalife.

Tapi bila aku ajak dorang..satu ayat yang memang buat telinga aku macam nak terbakar sikit..

"Ala..aku minum herballife pun leh kurus la..tak payah macam ko nak penat2 berpeluh kat gym tu"

Memang aku tak nafikan yang produk2 macam Herbalife, Jusmate 5, and yang terbaru SD2 boleh mebantu dalam menurunkan berat badan, tapi kalau kita tak jadikan healthy eating sebagai amalan dan diet pemakanan mengikut aturan, sama je, lepas stop produk yang perlu keluarkan ratusan ringgit, badan naik  sebanyak mana duit kamu keluar. Bersenam buat kita lebih sihat dan nampak lebih bermaya.

"And to that person yang cakap kat aku macam tu..u look older than me dear eventhough u r younger..and ur body are sagging worst than mine..and u need to remember, u are not married yet and im a mother of two darl..excercise makes everythng.."

Ok..citer panjang pun tak guna..i share u info yang aku dapat adir blog  Kevin Zahri yang sependapat dengan aku mengenai produk2 seperti Herbalife ni.

Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder


Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder merupakan produk pengganti sajian. Ia bekalkan protein, karbohidrat dan lemak mengikut kadar kalori (lebih kurang) 40:40:20. Kalau anda pembaca eBook-eBook saya, sudah pasti anda faham kadar kalori. Secara ringkas, kesemua produk suplemen pengganti makanan dihasilkan untuk membekalkan kesemua makro-nutrient (karbohidrat, protein dan lemak). Jadi pengguna tidak perlu pening kepala untuk mencari makanan sendiri! Bagus kan? Memang bagus.

Adakah ia mengandungi ramuan magic untuk kurangkan berat badan?


Tidak sama sekali. Konsep Herbalife Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder atau mana meal replacement supplement adalah untuk memastikan anda dapat bekalan makanan/nutrisi yang seimbang dan lengkap. Jadi macamana boleh kurus pulak? Bila anda gantikan makanan seharian anda yang kurang baik dengan makanan yang lebih baik (daripada suplemen) ia secara tak langsung membantu anda hasilkan defisit kalorie. Jaid dengan adanya defisit kalorie ini, anda akan kurangkan berat badan. Itu adalah asas weight loss yang paling … well … asas! :)

Di US produk2 MRP (meal replacement packets) seperti Herbalife Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder, MyoPlex dan lain-lain memang murah. Sekali makan hanya perlu belanja USD1-2.

Malangnya di Malaysia, kosnya agak berbeza. Bukan sahaja kos tukar mata wang asing malah dicampur dengan kos pengangkutan, pemasaran dan lain-lain. Jadi sebagai pengguna, kos untuk 1x Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder (550g) adalah RM160 (lebih kurang) untuk 20 hidangan. Jadi kos setiap kali makan adalah RM8.

So dengan kos RM8, adakah ia berbaloi? Well itu bergantung kepada individu. Sekiranya kos produk herbalife tidak menjadi beban kepada anda, sememangnya ok anda ingin gunakan Herbalife untuk jangka masa panjang.

Apa beza Herbalife Formula 1 Nutritious Mixed Soy Powder dengan MRP lain?

Sama dengan mana2 suplemen meal replacement yang lain, Herbalife tidak berbeza. Mereka membekalkan nutrisi-nutrisi am dengan kadar yang seimbang. Itu sahaja! Bagus? Memang bagus BUT disebabkan nutrisi-nutrisi Herbalife diimport, kosnya lebih mahal. Apa beza soy protein Herbalife dengan soy kacang Malaysia? Kos! Apa beza kandungan karbohidrat dan fiber Herbalife dengan yang di Malaysia? Kos...

So..sekiranya anda mampu untuk mengeluarkan wang sebanyak itu anda boleh teruskan..Kos untuk kurus anda menghampiri RM1,000 sebulan. Fikir2kan lah..